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등산시 부상 방지를 위한 운동 알아보기

하이킹 부상 예방을 위한 운동하이킹은 자연을 가까이에서 즐기며 심신을 단련할 수 있는 훌륭한 야외 활동입니다. 그러나 오르막과 내리막, 불규칙한 지형, 긴 거리 등으로 인해 부상의 위험이 따릅니다. 특히 발목 염좌, 무릎 통증, 허리 통증, 근육 피로 등이 자주 발생할 수 있으며, 이를 예방하기 위해 사전 준비 운동과 근력 강화 운동이 매우 중요합니다.아래는 하이킹 부상을 예방하기 위한 주요 운동을 준비 운동, 스트레칭, 근력 운동으로 나누어 소개합니다.1. 준비 운동 (워밍업)하이킹을 시작하기 전에 체온을 높이고 근육을 부드럽게 만들어주는 준비 운동은 필수입니다. 준비 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 갑작스러운 움직임에 몸이 놀라지 않도록 도와줍니다.1-1. 가벼운 걷기 (5~10분)하이킹을 시작하기 전..

국립공원 등반 신고제 알아보기!

국립공원 등반 신고제란?자연을 지키면서 안전하게 등반하기 위한 새로운 제도 이야기1. 제도의 배경과 필요성요즘은 주말마다 산을 찾는 분들이 정말 많습니다. 그중에서도 암벽 등반이나 클라이밍 같은 활동은 단순한 등산을 넘어 도전과 성취감을 주는 특별한 경험으로 인기를 얻고 있습니다.하지만 이런 등반 활동은 일반 등산보다 위험요소가 많고, 갑작스러운 기상 변화나 장비 문제, 낙석 사고 같은 상황이 발생하기도 합니다. 또한, 국립공원은 생태계가 민감한 보호 구역이기 때문에 등반 과정에서 자연 훼손이 일어날 수 있습니다.이런 이유로 국립공원공단에서는 등반 활동을 체계적으로 관리하고, 사고 예방과 자연 보호를 동시에 이루기 위한 제도, 바로 ‘국립공원 등반 신고제’를 추진하게 되었습니다.이 제도는 등반을 제한하려..